解梦大师北京发布高考饮食安全小贴士

财经新闻2025年06月06日 06:00 811admin

　　中新网北京6月5日电(记者吕少威)2025年高考即将到来。高考期间饮食安全至关重要，合理的饮食不仅能保证考生身体健康，还能帮助考生维持良好的精神状态。6月5日，北京市市场监管局发布高考饮食安全小贴士。

　　小贴士提示，要选择新鲜食材，确保食物新鲜，避免隔夜饭菜或未冷藏的熟食。水果、蔬菜要彻底清洗，必要时去皮(🌖)食用。不吃生冷食物，如刺身、半熟蛋(🥃)等。慎食海鲜、豆类等易引发过敏或肠胃不适的食物。高温烹饪食物，中心温度达到70摄氏度以上，并保持30秒。

　　碳水化合物可以提供稳定能量，可以选择燕麦、杂粮饭、薯类等。蛋白质可增强记(🗒)忆(🦐)力，可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、(🎎)豆腐等。维生素与矿物质能够缓解疲劳，可(🚂)以选择新鲜蔬果，如菠菜、香蕉、苹果(📔)等。

　　加工制作方式以蒸、煮、炖为主，少油少盐。避免油炸、辛辣、高糖食物，如炸鸡、奶茶等，以减(💈)少肠胃负担。为(🐗)避免饥饿影响注意力，考试间隙，可以适当补充坚果、酸奶、小份水果等。

　　考试当天，应注意饮食细节(🍔)。应在考前(🤸)1.5至2小时进餐，留足消化(🎺)时间，避免(🆚)过饱或过饿。明确考生过敏史，避免(🎲)误食过敏食物。考前不尝试新食材或补品，防止发(🌏)生意外情况(😪)。

　　高考期间还应备好常用药品，如蒙脱石散(止泻)、口服补液盐(防止脱水)等。(完)

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